寒いし、日没の時間が短くなるしで心にもやもやを抱える時期がやってまいりました。
やっぱり暗くて寒いと思考もマイナスになってしまうのが人情です。
ですが、マイナス思考になって行動できなくなってしまうのはもったいない！今年のラストスパートをかけるためにも、心のもやもやは収めておきたいところです。
今日は、スーパーポジティブメーカの私が普段から気を付けている”心の整え方”をまとめてみました。
なんとなく心にもやもやしている方、
平常心で年末までにラストスパートをかけたい方におすすめの記事です。
他にも、ちょっと元気がないけどどうしたらいいかな？って思う方も覗いていただければ幸いです。
ちょっとしたことに気を付けて、すがすがしい気持ちで年末を迎えちゃいましょう。
ポジティブになるためのアクションは？とにかく習慣を大事にしよう
私は個人的に、ポジティブは習慣だと思っています。
今までの経験的にも思いますが、生物学的にもそう思います。遠い昔、狩猟時代はネガティブではないと生き残れません。いろんな心配をして、あれもこれも万全に用意していないとなかなか生き残れそうにないですよね・・・。
だからこそ、ポジティブは自分の意志と、長年の習慣によって作れると思っています。
なので、少しでも今よりポジティブになりたい。そう思った方は、ぜひ1つでもポジティブになるためのアクションをしてみてください。
もやもや心を整理しよう。今日からできるTO DO ５連発
１．温かくて消化の良いもので心をほっこりさせる
心がもやる時には、もれなく体調もよろしくないことも多いもの。
そんな時には食生活も大切です。
個人的なおすすめは、温かくて消化の良いものを食べること。そして、一人暮らしなら、とにかく手間をかけないこと。
湯豆腐や、お味噌汁などたんぱく質が取れるものだとなお良いです。
特に、かつお出汁には必須アミノ酸であるトリプトファンが多く含まれています。トリプトファンは”幸せホルモン”であるセロトニンの材料になります。心の安定のためにもぜひ、おすすめしたい食材です。
２．自分の頑張りを認める
現代の頑張る人たちにとって、もやもやの原因が仕事や人間関係のことも多いもの。
最近では、SNSの発展でキラキラした人や頑張っている人がたくさんいてプレッシャーに感じることも多いのでは？自分とその人を比較したりして、へこんでしまうこともありますよね。
でも、自分の頑張りは自分がよくわかっているはず。
暗くて寒いとマイナス思考に行きがちですが、自分だって頑張ってるじゃんと自分自身に声をかけてあげてください。
気分だけでもいいんです。もやもやするなら、自分の頑張りは自分で認めてあげましょう。（誰にも迷惑かけないから大丈夫！笑）
３．長風呂で瞑想。好きな香りで頭を空っぽに
寒くなってきた今日この頃、あつーいお湯に浸かるのも良いですが、ぬるま湯の長風呂もおすすめです。
自律神経を整えることで、心のもやもやが晴れることも。
好きな香りの入浴剤を入れることで、自律神経へ直接アプローチ。
そして、深呼吸をして瞑想することでダメ押しです。
悩みが頭から離れない人は、好きな音楽をかけてみるのもおすすめです。
ちなみに、香りはアロマオイルではなく精油がおすすめです。
心を整える働きのあるラベンダー、リラックス効果や女性ホルモンへ良い影響があるといイランイランが個人的には好みです。
４．肌触りの良いもので自分の機嫌を取る
結構馬鹿にならないのが、肌に触れるものの肌触り。
やっぱりふわふわしたものを触ったり、シルクのような肌触りの良いものを触ると心がほぐれるもの。
特に、メンタル不調時には顕著です。
自分で自分の機嫌を取るためにも、自分好みの肌触りのものを用意しておきましょう。
個人的には、オーガニックコットンのタオルケット。
オールシーズン使えますので、とーってもおすすめ！
タオルケットじゃなくても、バスタオルやパジャマなど何でもOKです。
５．楽しくなくても良い。とにかく笑顔を作る
良く、悲しいから泣くのか。泣くから悲しいのか。こんな風に言われます。
ポジティブメーカーはこれを逆手にとって、楽しくなくても笑ってみます。
これが、意外と元気になったりするんですよね。
科学的にも一応証明されているらしく、As ifの理論というらしいです。こちらは感情が行動を促すのではなく、感情は行動によって生み出されることを証明した理論です。
まあ詳しいことは分からずとも、だれにも迷惑をかけませんし、手間もそんなにかかりませんのでダメもとで1週間くらいやってみてください。
ちょっと宗教チックかもしれないですが、自分を元気にするために使えるものは使えばよいと思うんです。
あなたがこれでハッピーになれればOKです。
いかがだったでしょうか？
今日からすぐにできるものばかり載せてみたので、ぜひダメもとでも良いので試してみてください！
ネガティブからくるもやもやは小さいうちに吹き飛ばしてしまいましょう。
