コロナの再拡大が話題にあがり、不安を感じている人も多いのではないでしょうか・・・？
お仕事が大変な医療機関や公務員の皆様を始め、感染の不安を抱えながら働いている方全員に感謝を伝えたいところです。
そんな中、私にできることはとにかく病気にならないこと！
コロナはもちろん、風邪やインフルにかかる迷惑度が昨年よりもUPしてますよね。
この記事では、幸せを感じながら免疫力もあげちゃう方法をまとめました。
コロナが不安な方には特におすすめの記事です。
毎日ハッピーな気持ちになりつつ、コロナの第3波を乗り切りましょう！
外出の際には感染予防をお忘れなく。
免疫力が大切な理由
今更ではありますが、コロナには今のところワクチンがありません。
そんな中、唯一対抗できるのは自分の免疫力だけです！
免疫力を上げておくだけで多少コロナやほかの病気に対する抵抗力ができるなら、やるっきゃないです。
ですが、別に辛いことをする必要はありません。
免疫力を上げる方法はいろいろをありますが、幸せを感じるのも立派な免疫力を上げる方法です。
実は、幸せを感じると「オキシトシン」というホルモンが分泌されますが、免疫力を高める働きがあるんです。つまり、幸せを感じつつ免疫力UPがかなうということ。
ということで、幸せ度＆免疫力をUPさせる具体的な方法をご紹介していきます！！
１．心に潤いを！5感を好きで満たそう
まず初めに5感を満たすことをご紹介したいです。
これは自分の好みでOKです！
- 美味しいご飯を食べる
- 素敵な音楽・アガる音楽を聴く
- リラックスできる肌触りのものを触る
- 好きなアイドルを眺める
- アロマオイルを焚いたり、好きな香水をつける
とにかく毎日1つでもやってみて満足感を高めちゃいましょう。
個人的には、朝と夜のルーティンに組み込むのがおすすめ。
（ちなみに私は朝に香水をつけて、夜にはお気に入りのパジャマとタオルケットで幸せを感じてます）
２．気分は欧米人。今日から作ろうハグ習慣
ハグも幸せを感じながら免疫力UPをしてくれる常套手段です。
このご時世別居している人は厳しいですが、同棲しているカレ・旦那さん・家族とハグの習慣ができると素敵ですよね。
一人暮らしの方はお気に入りのぬいぐるみをハグするだけでOKです！
ぬいぐるみをハグするのも満足感高めです。私もお気に入りのぬいぐるみをめっちゃ抱えてます笑 しかも、ふわふわな手触りなのでそれもまた癒しに・・・。
ストレス解消にも最適なので、持ってない方はぜひネットでポチりましょう笑
３．連絡を取るなら今！家族や友達と話そう
楽しくおしゃべりをするのも免疫力UPに一役買ってくれます。
社会人になってなかなか会えなくなった友達、なんとなく会ってない離れた家族がいるひとはチャンス！
コロナを機に、連絡を取ってみてはいかがでしょうか？
オンラインであれば手軽に会えますし、PCが使えない人には電話や手紙でも良いと思います。
きっかけがなくても、今ならコロナを言い訳にできますよ。
近況報告からパワーをもらえたり、新しい発見なんかもできるかも。
４．お風呂や布団でぬくぬくしよう
平たく言えば身体を温めて免疫力をあげるということなのですが、ぬくぬくというワードを入れると幸せ感UPするのは私だけでしょうか？
特に、朝の布団の幸せをかみしめる季節ですので、その言い訳に使いたいところです。
早めにお風呂に入って、布団でゆったり過ごしてたくさん眠ればそれだけで免疫力UPになります。
ちなみにお風呂はぬるめのお湯が良いですが、ぬるすぎて湯冷めしないように注意です。
また、寝る時にはある程度体温を下げることで良質な睡眠が可能になります。寝具もパジャマも、放熱効果のない化繊よりも天然素材がおすすめです。
５．笑顔で過ごそう！
やっぱり笑顔でいるのは鉄板です。
科学的にも免疫力を高める効果が証明されていますし、何より笑顔になることで心まで明るくなって元気になれます。
疑ってる方も、3日坊主で良いので試してみて下さいね。
笑顔になるためにおすすめしたいのは、ペット動画。
可愛い動きとか、面白アクションとかいろいろあるのでお好みでどうぞ。癒されるし、つい顔が綻んで笑顔になっちゃうこと間違いなしです。
ちなみに、コレがおすすめです。
ほんとにずっと見てられるし、ニヤけてしまいます。
